co jest

Witam. Moim celem jest uzyskanie wagi ok 86 kg przy niskim % tłuszczu.Chodzi mi o atletyczną, estetyczną budowę ciała. Chciałbym, żeby ktoś pomógł mi znaleźć równowagę między budowaniem masy mięsniowej i pozbyciem się tanki tłuszczowej.Nie chce się zalać a potem biegać przez rok.Wolę przybierać masy powoli za to utrzymująć niski procent tkanki [...]

Siemanko. Wyliczyłem sobie współczynnik BMR i jest on następujący : Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: [...]

[...] tak skutenie wytłumaczyć (albo chociaż podać link), po co stosuje się progresję na kolejnych treningach? Nie chodzi mi o to, jak ją stosować - tylko po co? Na wstępie do HST jest tylko wzmianka, że mięśnie są czułe na zmianę ciężaru - i żadnych więcej wyjaśnień. Wszystkie inne zjawiska są opowiedziane obrazowo, łopatologicznie, a tutaj mam taki [...]

[...] coś to ból był odczuwalny, teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane ćwiczenie..Rozgrzewkę oczywiście stosuję zawsze ale może jest za słaba, nie wiem, jakie ćwiczenie rozgrzewa dobrze te mięśnie przy łopatkach(może za słaba jest u mnie rozgrz. pleców i stosować ją przed każdym ćwiczeniem, moje plecy [...]

Przeglądałem forum i nieznalałem tego wątku, myślę, że warto rozpoczac ten temat. Ja sam borykalem sie z tym problemem zanim dowiedzialem sie co mi jest tak naprawde. Jestem uczulony na kurz i na pyłki traw. W zeszłym roku poraz kolejny wyskoczoły mi na twarzy dziwne czerowne plamy. Lekarka powiedziala mi, ze to jest GRZYB :/ Więc zaczolem [...]

Jestem teraz na cyklu mono. Wypijam 4-5l wody dziennie i co chwila czyli gdzieś co pół godziny chodzę do WC. Nie wiem co o tym myśleć bo zawsze sądziłem, że na cyklu mono woda będzie zalewała mi organizm a tu jest na odwrót. Czy coś może być nie tak czy wszystko jest OK ?

tak ostatnio przeglądałem Atlas Ćwiczeń i coś zauważyłem - przynajmniej tak mi się wydaje jest tam gif (gif. 11) przedstawiający jak wykonywać pompki na poręczach czy mi się wydaje czy ten człowiek trzyma na czymś stopy ? - to jest jakaś maszyna do robienia pompek ? jeśli on rzeczywiście trzyma nogi/stopy na jakichś podpórkach to powiedzcie mi co [...]

[...] dzien nogi: wykroki 3x plecy: MC 3x barki: arnoldki 3x triceps: wyciskanie francuskie 2x przedramię: zwijanie linki 2x max -6 dzien wolny -7 dzien wolny. Tak więc jak widać jest to połączenie fbw z priorytetem klatka+biceps a'la split. Czy taki układ będzie dobry ? Cel ogólny to masa i taką też mam dietę. Proszę o korekty i ogólne wzmianki. [...]

witam chciałbym sie doradzic co do tej partii mianowicie miesni brzucha bo kompletnie nic o niej nie wiem xD w pasie mam 76cm i chcialbym zeby jakos wygladal jestem ekto,nie mialem stycznosci z treningiem brzucha nigdy ;/ I moje pytania sa nastepujace jak zaczac zeby go nie skatowac,byla odpowiednia regeneracja i cos bylo widac(kaloryfer) nie [...]

[...] ani napojów gazowanych nie pije od ponad 6 miesięcy. delektuje się różnymi smakami wód mineralnych. czasem się zdarzy wypić jakąś wodę kokosową lub z aloesem co niestety jest słodzone ale to sporadycznie dwa razy na tydzień może. zapotrzebowanie wyszło takie aby utrzymać wagę: 2985 kcal wstaję około 11-13 ponieważ pracuje w domu, a kładę się [...]

[...] z 8 km z tego ostatni kilometr to bieglem caly czas trzymajac sie za zebra bo strasznie doskieralo mi te uczucie. Czy to moze cos z watroba przez zazywanie odzywek? Dodam iz jestem w mlodym wieku 20lat. Moze ktos mial cos podobnego i ktos jest w stanie mi doradzic co zrobic? Dodam iz wydaje mi sie ze to nie jest z przetrenowania poniewaz z 3-4 [...]

[...] ) co mam robić aby wydusić z tego jak największe efekty ? chcę to wykorzystać do maksimum i mam jeszcze 100 tabletek Methandienone ( wypowiedzcie się proszę o tym też co to jest i czy warto ) i ewentualnie kiedy to wrzucić DZIEKUJE Z GÓRY za pomocne komentarze dodam tylko że jestem troszeczke zielony w tych sprawach i chcę czerpnąć wiedzy od [...]

[...] powiedzial ze dobrze by bylo lykac glukozamine, jezeli tak to jaka, oerientowalem sie nieco w cenach i dawkach i niebardzo wiem na co sie decydowac, ?? slyszalem ze Zinaxin jest niezly, ale dawki nie sa zbyt duze, poza tym drogo stoi, z drugiej strony niezly jest product Trec'a(caps. 900mg), co o tym myslicie?jezeli juz to napiszcie tez jak to [...]

[...] nivea soft w ciagu dnia / zreszta moj problem widac na fotce ( o ile wejdzie ) - czy ktos moze polecic jakis krem lub cos co mogloby pomoc ? EDIT: Uzywam ZMA ( w ktorym jest zawarty cynk ), probowalem rowniez roznych masci cynkowych, uzywam mydla protex3 oraz siarkowego na przemian.. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-04 19:55:57 Zmieniony [...]

[...] ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem chciał bym by było [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie: Co myslicie o zestawie: life energy(trec), diet ripped (ultimate nutritrion) i l-carnitynie gold (treca). Moim celem jest przede wszystkim schudniecie i rzeźba (mam 103kg 190cm 17lat). Cwicze na silowni i jezdze na rowerze stacjonarnym (okolo 7-10km 5 x w tygodniu, roznego rodzaju ciezkosci). Co [...]

[...] zacząć brać i kiedy skończyć? 4. Co w tym wypadku na odblok? Kiedy zacząć, kiedy skończyć i jakie dawki? Będe na bieżąco zadawał pytania jeśli coś wyjdzie w praniu. Celem jest rekompozycja z możliwie maksymalnym zwiększeniem obwodów. Wiek 19 waga 78-80 wzrost 176 cel recomp, poprawa wydolnosci i kondycji staż 2,5 roku, sw 4 lata wymiary: lapa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 3. deca/enan-potem oma 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] mam pytanko dotyczące spalaczy który by był najlepszy dla mnie lub połaczenie paru suplementów, tylko jakich?? Tłuszczyk mam na brzuszku bo ogólnie na innych partiach jest spoko bo gdy napinam mieśnie to widac zarysy poprzecznych mięśni a na brzuchu ostatniego czasu zebrało mi sie troche chociaż jak napnę to widać lekki zarys. Co byście mi [...]

Witam. Piszcie tutaj wszystko na temat ochraniaczy. Mam wrażenie, że jest to część sprzętu piłkarskiego na którą zwraca się mniejszą uwagę przy kupnie niż np. na buty a przecież od nich w pewnej mierze zależy nasze zdrowie i komfort gry. Jakie ochraniacze polecacie? A jakie odradzacie? Na co zwracać uwagę przy kupnie i jak dopasować rozmiar? [...]